Cambios de vida... que afectan a todos

Hola a todos:
El lunes por la noche, quedé con un amigo para ver unos capítulos de Breaking Bad en mi oficina, el estaba en su casa, yo volvía del gimnasio...
Pensando que cenar, él me hablaba de comprar un campero, y yo le insistía en hacernos la cena en la ofi.
Al final se vino a la ofi, y nos hicimos un bocata con una rebanada de pan cateto, hojas de brotes de lechugas, cebolla a la plancha, filetes de pavo a la plancha, una lata de atún natural, en resumen, un pedazo de bocata que había que comérselo con la boca de cocodrilo, jajajaja!! Mientras lo preparábamos, me dijo: "que bien te veo" porque nos estábamos haciendo un gran bocata y no tenía nada malo, es sólo un cambio de hábitos.
Ayer fui a su casa y para mi sorpresa, había comprado esos centros de pavo vuelta y vuelta para la plancha, me alegra que también estoy ayudando a cambiar mi entorno.

Otro ejemplo, es que otro amigo mío, muy de deportes y de esta siempre para arriba y para abajo, ha empezado a tomar yogur y barritas de cereales entre comida y comida, de hecho, ya se organiza para hacer las cinco comidas y ha perdido un kilo en dos semana, sólo con ese cambio, he de decir que el pesa 75 kilos y le cuesta más trabajo que a mí.

Y por último, este próximo domingo, haremos una ruta de senderismo por las pozas de Istán, ya os contaré como nos ha ido y sobre todo, que hemos comido... esperemos que no haya miles de tortillas de papas y filetes empanados... jajajaja se puede comer de todo, pero no en cantidades industriales....


Saludos a todos!!

Mis últimas andanzas

Pues sí, estas pinta teníamos esta feria en la Plaza del Teatro Romano de Málaga, he de reconocer que lo hacer botellón está feo, pero por otro lado, que bien nos lo pasamos, jajaja... Aquí teneis a los más risueños de la feria de este año...
La verdad es que la feria empezó muy seria, la verdad... el primer domingo tenía un Acuathlon para el que me estuve preparando, y el resultado y la experiencia fueron increlibles, me encontré con gente que no sabía que le gustaba este tipo de pruebas, conoci gente nueva y fue muy agradable ver el ambiente de compañerismo que se respira en este tipo de pruebas, todos se animaban constantemente, y cuando llegas a meta y está todo el mundo animandote es increible, en las próximas pruebas, me gustaría que hubiera amigos míos y mis padres, para que puedan ver de lo que les hablo... incluso os invito a todos lo que leais estos pots, el día 16 triathlon de la Cadena Ser, con unas distancias muy asequibles, yo voy a participar en:
- 300 metros de natación.
- 8 kilometros de bicicleta.
- 2 kilometros de carrera.
Realmente, este tipo de pruebas te ayudan a mantener la concentración y la motivación para seguir y seguir con el objetivo intacto, además el entreno no se hace tan aburrido, porque tienes metas y objetivos...
Durante la competicion anterior, bajamos 25 minutos sobre el tiempo total que hicimos en la simulacion de la prueba, quiero volver a sentir esa motivación.
Aquí os dejo una foto con mi entrada a meta...

Que satisfacción, además no quedé el último, una gran sorpresa, jajaja!!
Estos días seguiré escribiendo, ahora que tengo un poquito de tiempo...
Saludos a todos!!

Entrenar y entrenar. Acuatlhon.

Pues sí, lo que estáis leyendo es real, es un Acuatlhon, un prueba que mezcla carrera a pie y a nado.
Este próximo fin de semana, el primero de la feria de Málaga(hay que ver, eh?), concretamente el Domingo 14 de Agosto, estaré dándolo todo en Nerja, durante aproximadamente 1 hora y 20 minutos...
Llevo como un mes preparando esta prueba y, por un lado, no ha sido difícil, pero por otro lado sí.
Me explico, la verdad es que desde que empecé esta puesta a punto, he hecho ejercicio por un tubo, no he parado, me he saltado algunos días, y he coqueteado con la vagancia, pero nada grave, la verdad... así que, cuando vi el cartel de la prueba, dije... esto lo hago yo sin problemas...
Pero claro, una vez te propones una meta, quieres mejorarla, así que me puse a prepararme con Eleazar, mi compañero de trabajo, amigo, personal trainner y más cosas, y el entreno está dando sus frutos, ya que hemos simulado la prueba como dos o tres veces y la he terminado sin problemas, me siento bastante cómodo, además el domingo será una competición conmigo mismo, así que evidentemente, no iré a buscar mi mejor tiempo...
Sólo con el entreno preparado por Alejandro Valencia, mi médico deportivo, podría haber superado con creces la prueba, pero la verdad es que entrenando más duro, me he dado cuenta de que tengo mayores limites, el problema en el ejercicio físico está en la cabeza, ella es la que nos pone límites,
Con toda la seguridad que te da saber que vas a acabar la prueba, me puse a entrenar más duro y eso me vino mucho mejor para seguir adelgazando y seguir motivado con la pérdida de peso, de hecho creo que he perdido un poquito más de lo normal en estas semanas.
Por otro lado he aprendido que cuando haces bastante ejercicio, la gente aprovecha para decir, ufff, ayer me mate, hoy estoy cansado, mejor no voy, que va a ser malo.... Bueno pues esto es una gran mentira, porque es mejor ir y hacer deporte, para demostrarte lo que tu cuerpo aguanta, te sorprenderías...
Sin más, os digo que estoy tan animado que en Diciembre voy a hacer un triatlhon, en su distancia más corta, pero lo haré!!
Se tratan de 300 metros a nado indoor, 10 km en bicicleta, que constan de un circuito de tres vueltas y por último, 2.5 km corriendo... ya veis que no es nada dificil y se puede acabar, de hecho, seguro que no me cuesta tanto, porque prometo estar muuucho más delgado!!!
Saludos a todos, ya os contaré como me va este fin de semana.

Deporte y fin de semana

Hola a tod@s:
Buen lunes!!!
Como sabéis, los fines de semana son más complicados para el control de lo que comes, sinceramente, me cuesta más organizarme, porque sales a la calle con la misma prisa con la que irías a trabajar.
Además, se suele almorzar fuera, e incluso cenar, y como no? Unas copillas...
Tras un tiempo, yo ya he encontrado más o menos, la manera de sentirme cómodo.
Este finde empieza con viernes estresante en los negocios, operaciones simples que llevan acciones complejas, no quiero extenderme aquí, pero se trata de recuperar el absoluto control de mi empresa, para asegurarme de que hago lo correcto en el futuro sin perjudicar a los que ya están dentro.
Al almuerzo llegamos con ganas de hacer deporte, por eso comí ensalada de pasta, a la que ya he empezado a quitarle los daditos de queso, por recomendación de Pilar, mi nutricionista y por supuesto, antes era una sopa de aceite con ensalada y ahora es tiene sólo una cucharada.
Sinceramente, no recuerdo lo que cené, lo que sí recuerdo es que estuve con mi amigo Eleazar, un ejemplo en cuestión de dietas y entrenamiento, entrenando durante toda la tarde, porque estamos preparando una prueba llamada Acuathlon, que consiste en correr 2.5 Km, nadar 1 Km. y de nuevo correr 2.5 km... La verdad es que estoy muy preparado para terminarle, evidentemente no voy a competir, sólo iré contra mi mismo, es decir, a acabarla!!
Haciendo memoria ya he recordado que estuvimos en el Mesón la Piedra, en Teatinos, muy mal sitio, mal atendidos, aunque un buen precio y buena calidad.
Es un problema comer algo decente en la calle, así que evidentemente, me decidí por una brocheta de pollo, que estaba rica y fui picando algo de la parrillada que pidieron, pero no mucho. Hay fotos en otro móvil, porque el mio se quedó sin batería.
El Sábado decidí levantarme y , en ayunas, correr por la playa del Rincón, para luego acabar nadando media horita, nadar es lo mejor además de super relajante.
Chiringuito y bueno... ya lo tengo muy estudiado, pido unas gambitas, una ración de fritos y un calamar, que pusieron con mucho aceite y lo tenía que escurrir, odio estas costumbre tan salvajes, porque tienen que ponerme tanta grasa para comer? No se supone que es dieta mediterránea?

Lo dicho, era la primera comida del día  y para tres, no está mal, mis padres pidieron aparte mejillones, que no me gustan mucho, a la tarde, fui a casa de Eleazar, nos enseñó su casita de soltero y nos lelvó con un montón de chiacas fantásticas, cada uno trajo algo de comer, yo llevé saladitos y el resto, ensalada de pasta, tortilla de patatas, fruta cortada... Todo estaba muy rico y me sentí bastante lleno, aunque no me pegué ningún tipo de atracón!! Bien!!

Cerramos la noche con un Gin tonic lemon y una vuelta por Los Álamos... salir de noche debería estar prohibido, jajajaja!! Escuchamo una canción que literalmente decía en voz "guiri" : "Johnny, la gente está muy loca" y esta fue la cara que se nos quedó:

Por que la gente allí lo flipaba y entonces, me di cuenta que la "guiri" tenía razón, la "ente" está mu loka, tio!!!
Salir de noche ne me gustaba nada y ahora menos, yo lo hago por incercia, pero cada vez me jode más, porque, lo que yo quería, era entrenar el domingo por la mañana, pero me levanté a las 12, sin ganas de nada  así que hicimos un desayuno-merienda-mediamañana.almuerzo con los amiguetes viendo la F1, reconozco que comí más de la cuenta, ha que evitar, tener la comida por delante, hay que tener la comida en un plato y comer lo que tienes, picar da mala sensación...

De hecho, me dejó con gusa toda la tarde, hice una merienda suave, un actimel con 4 galletas digestive y para cenar, me comí el cuscus que era el almuerzo de hoy... jejejeje!!!
Un buen finde, pero me habría gustado hacer un poquito más de deporte...
Saludos
Hasta la próxima...

Viaje a Córdoba

No, no, no os asustéis, que no me he vuelto loco!! Esta fue la cena que compramos en Córdoba para echar la noche con mis amigos Pedro y Mevi, futuros marido y mujer, aunque suene tan mal poner al hombre primero en estos, tiempos, pero vamos, seguro que cambiará...
Yo quería cenar algo ligerito y durante una rato estuvimos debatiendo, entre el Pizzón Pizza, un sitio muy mitico de Córdoba, el McDonal, llamar al chino, o no sé que mierdas, más...
Qué dificil me resulta encontrarme con viejos conocidos y no liarla parda con la comida, se ve, que están acostumbrados a verme comer hasta reventar con ellos reventando también, pero esta vez lo logré, al final después de mucho negociar, Pedro y yo cenamos un poquito de arroz, que tampoco es lo más adecuado para la noche, pero no comí mucho...
Sin embargo, cuando ya tenía encauzada la historia para cenar el arrocito, pues llegó la necesidad de salir a la  calle a por cocacola Licht para Mevi, adicta, como yo en mis buenos tiempos, pero esto sí que lo dejé antes de empezar la dieta, me sentía hinchado y no me venía nada bien...
Cuando estábamos comprando la CocaCola, recibimos el encargo de comprarle a ella un Menu Mc Donal, nooooo, no puedo ni acercarme al peligro, jajaja... que miedo...
Me porté bien, respiré hondo como me han enseñado y decidí, tras muchos esfuerzos, comprar una solo hambuerguesa de 1 euro, además mi amigo Pedro compró 20 Mc nugets... redios!! por que tanta tentación??

Ala!! Llegamos a casa y la salsa barbacoa empezó a fluir a borbotones y yo me porté regu, me comí en total, 4 nuggets con salsa BBQ, una hamburguesita y un poquito de arroz, me sobró tanto arroz, que al día siguiente almorzamos con lo que sobró de la noche anterior y unas bolitas de flamenquín y roquefor, de las que de nuevo, volví a comer poquitas, porque están muy ricas, pero que mal me sientan en el cuerpo los fritos!!!

Eso sí, me tomé un vaso de cocacola, que de de vez en cuando, sí que pega....

Me siento orgulloso de tener este tipo de actitudes, pero me entran dudas con respecto al futuro, porque no sé si algún día, dejaré de sentir esa tentación y de tener esa lucha tan fuerte entre lo que quiero hacer y lo que le conviene a mi cuerpo... A lo mejor, me pasa como con la cocacola light!! OJALÁ
Saludos a todos!!

He estado ausente

Hola, a todos:
Antes de nada, me gustaría pediros perdón por estar tanto tiempo desaparecido.
He estado muy liado con el trabajo y no me ha dado tiempo a escribir, ni a hacer fotos para tuiter y facebook, ni aquí.
Ahora que hemos puesto turno de tarde en la oficina, podré pasarme más por aquí y contaros como estamos avanzando.
Adelantaros que estoy muy contento con los resultados, quizás esté un poco cansado físicamente de tanto ejercicio físico, ya que durante este mes hemos aumentado tanto en tiempo, como en intensidad, además de añadir pesas. Físicamente, estoy en el mejor momento de mi vida, tengo potencia, fuerza, explosión, rapidez, un buen fondo y hasta estoy saliendo a correr durante 20 minutos, aunque ayer fue una excepción y echamos mucho más rato...

Como premio, si quereis llamarlo de alguna manera, fuimos ayer a Pedregalejo a tomar algo cerca del mar...
Fue una aventura, íbamos a un sitio de ensaladas, La galerna, muy buen sitio, por cierto, donde te puedes configurar tu ensalada como quieras, pero evidentemente, estaba lleno hasta la bandera, paseamos hasta pararnos en un sitio medio vacío... conclusión, aquí no hacen bien de comer, había una especia de mini-pizzas crujientes, con muy mala pinta, estuvimos a punto de parar, pero me negué...
Así acabamos un sitio muy coqueto llamado NAMASTÉ, en el que ya habíamos comido antes, pero en un plan más guarrete, con hamburguesas y todo el tema, así que ayer decidimos cenar un poco más inteligente, y no estuvo mal.

Éramos tres, uno de ellos no iba a cenar nada, pedimos una ensaladita césar que estaba estupenda, acompañada por un wok de pollo y verduras con arrocito, también muy rico y de repente, se animó nuestro amigo y pidió unos nachos con guaca mole y queso... ALERTAAAAA!! jajajaja, estaban muy buenos, comí unos cuantos, no tantos como quisiera, pero es que me estaban llamando, jajaja... fue difícil resistirse, pero bueno, al menos no me descontrolé...
Siempre me queda la misma pregunta... ¿Porqué me gusta tanto lo malo, jajaja?
Saludos y nos vemos pronto!!